Coaching (hard)lopen

Wil je gericht trainen voor een 10 km, halve marathon, marathon of ultratrail? We starten met een intake waarin we jouw sportieve achtergrond, beschikbare tijd en doelstellingen bespreken.

Op basis daarvan bouwen we een persoonlijk trainingsplan dat haalbaar én ambitieus is. De focus ligt op een slimme opbouw van intensiteit, voldoende herstel en continue evaluatie — elke training draagt bij aan je vooruitgang, zonder overbelasting.

Je krijgt regelmatige feedback, duidelijke trainingsdoelen en opvolging van je progressie via TrainingPeaks.

Coaching (weg)wielrennen

Als ex-professioneel wielrenner weet Sander wat nodig is om prestaties op te bouwen en vast te houden. Trainingen worden opgesteld op basis van wattages, hartslag en gevoel.

We werken met een duidelijke periodisering richting wedstrijden of piekmomenten, met aandacht voor zowel fysieke als mentale belasting. Ook gravelrijders en mountainbikers begeleiden we met een aangepaste aanpak, waarbij techniek, duurvermogen en intensiteit elkaar versterken.

Je staat er nooit alleen voor: directe feedback en bijsturing maken deel uit van de begeleiding.

Triathlon

Triatlon vraagt om balans. De combinatie van zwemmen, fietsen en lopen vereist een doordachte planning en afstemming tussen de disciplines.

We bouwen je trainingsplan op rond jouw sterkste en zwakste schakels, met aandacht voor techniek, intensiteitsverdeling en herstel. Bricktrainingen en wedstrijdspecifieke prikkels zorgen ervoor dat je lichaam went aan de overgangen, zodat je voorbereid aan de start staat.

Lactaattesting & voedingsadvies

Om correct te trainen, moet je weten waar je grenzen liggen. Met lactaattesten bepalen we nauwkeurig je trainingszones, zodat elke training het juiste effect heeft. Door deze testen periodiek te herhalen, volgen we je evolutie en passen we je zones aan naarmate je conditie verbetert.

Daarnaast speelt voeding een cruciale rol in prestaties en herstel. Op basis van ervaring en praktijkgerichte inzichten krijg je advies dat toepasbaar is in training én wedstrijdcontext.